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怀孕五个月孕妇食谱精选 二

2015-04-03 21:25作者:admin

1.泡发的黄豆中撒少许盐,提前腌制一下,可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话,可提前泡一晚,充分涨发开,这样更有利于吸收,它的营养价值能充分的发挥出来)。

3.锅中放少许油,油热后放入葱姜,葱姜炒出香味后,放入白萝卜丝,进行炒制。加少许盐,将萝卜丝炒至出水,这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内,进行翻炒。

4.放少许水,让两者的味道充分融合,也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完,关火,撒上少许香葱即可出锅。

营养价值:黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等,是食用植物,也是补虚调养的佳品。

怀孕五个月孕妇精选食谱四:凉拌西红柿

原料:西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。1.番茄清洗干净,切成厚一点的大片,放入盘中。

2.坚果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是为了增加口感和风味。

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