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代孕怀孕5个月食谱

2014-10-14 00:32作者:admin

代孕怀孕开端的280天,女人人生旅途上的一段十分期。胎儿此刻在子宫内发育成长,他每一个时间的安康发育都须要各种养分素,假如短少任何一种养分素,都能够对代孕宝宝构成不行拯救的影响。因而,满意、完好、平衡的养分是确保代孕宝宝安康成长的要害。胎儿器官发育期间 孕前期的养分怀怀孕前3个月,胎儿首要器官发育构成的期间,分外是神经管及首要内脏器官的发育。首要,胎儿神经管发育的要害期间在代孕怀孕前期第17至30天。此刻,假如叶酸摄入短少,能够致使胎儿神经体系发育失常。假如您从打算代孕怀孕开端补偿叶酸,就可有用地避免胎儿神经管变形。代孕妇应尽早补偿铁,以避免缺铁性贫血及它所带来的不良成果。因为代孕怀孕后,代孕妇的血容量扩大,铁的须要量就会添加一倍。假如不留神铁质的摄入,就很简略患上缺铁性贫血,并能够影响胎儿也患上缺铁性贫血。别的,满意的锌对胎儿器官的前期发育很重要,有助于避免流产及早产。在孕前期,胎儿的器官发育分外须要维生素和矿物质,分外是叶酸、铁、锌,有助胎儿的安康发育。可是,代孕妇通常很难断定自个啥时期代孕怀孕,所以有必要从预备代孕怀孕开端,就要留神补偿额定的维生素及矿物质。胎儿敏捷发育期间 孕中、晚期的养分代孕怀孕的第4到第10个月,是胎儿敏捷发育及增重的期间,对养分需求相应更多,分外是能量、蛋白质、钙和铁。到代孕期第4个月时,胎儿悉数器官都已构成,往后将会持续添加体重,因而对能量和蛋白质的需求大大添加。满意的蛋白质及能量摄入才干推进胎儿的成长发育并能够削减生下低诞生体重儿的时机。这段期间要确保胎儿的骨骼正常发育,钙的需求会添加40%,每天约须要1200毫克钙才干确保母体与胎儿的需求。钙摄入短少,会给胎儿带来严厉的成果,能够引致先天性佝偻病。因而,代孕妇有必要罗致满意的钙,并补偿维生素D帮忙钙的吸收,才干确保诞生的代孕宝宝具有一个强健的体魄。而在孕中、晚期,铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补偿仍然很重要。满意的铁除了可避免胎儿贫血外,更可进一步避免早产、流产,诞生时的体重抵达应有的规范。为了满意这一时间胎儿发育成长的各种养分须要,除了往常饮食外,应挑选适宜自个的养分补偿品。惠氏"惠孕补"即是专为代孕期妇人预备的完好平衡的养分补偿品,除了三大养分素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)以外,还富含24种维生素和矿物质,分外是含丰盛的蛋白质和能量,满意的铁和钙。每天2杯,或是恰当参加到往常饮食如豆浆、麦片、鱼汤中,就能够帮忙代孕妇取得完好平衡的养分,比方,您能够参照下面这个食谱为自个做一餐养分丰盛的好菜,一同还有利于您的胎儿正常发育。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于取得悉数养分和行进食物蛋白质的养分价值。 蔬菜:应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。代孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰盛,而且其间所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不必。 生果:柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰盛,报价相对低价,分外冬天蔬菜少时,可较多选用。 动物性食物:尽量挑选蛋白质含量高,脂肪含量低的种类。因为畜禽内脏,分外是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰盛,孕中期和孕晚期妇人应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰盛,鸡肉炖汤味鲜美,有影响消化液排泄的效果,适宜代孕妇食用。 鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰盛,脂肪以不饱满脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰盛,分外深海鱼类脂肪中有丰盛的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有利,代孕妇应多食鱼类。 蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和构成较其他动物性食物更为抱负,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还富含丰盛的钙、铁、维生素B1和B2,故为代孕妇比照抱负的食物。 奶类食物:奶类蛋白质首要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有满意的必需氨基酸,也是一种彻底蛋白质。粮谷和蔬菜虽富含必定量的钙,但因为一同富含植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类简直富含悉数已知的维生素,尤以维生素A和B2杰出,是代孕妇抱负的食物,每日应饮用250g以上。 大豆类食物:大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,分外大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类一同食用可行进谷类蛋白质的养分价值。大豆脂肪富含丰盛的亚油酸,对避免代孕妇血脂升高和胎儿成长发育皆为必需。大豆食物钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且报价低价,每日最佳能摄入100g以上。 孕前期膳食需求及食谱举例 孕前期在养分须要上与怀孕前没有太大差异,但为了确保胚胎发育和代孕妇生理改动的须要,要合理分配膳食以确保热能和养分素的供应。 1.确保优质蛋白质的供应 孕前期母体子宫和胸部已开端增大,胚胎、胎盘开端发育羊水也已发作。所以孕前期有必要供应满意的优质蛋白质。 2.确保无机盐和维生素的供应 无机盐、维生素具有缔造身体、调度生理功用的效果,短少易影响胚胎的分解,细胞的割裂和神经体系的发育。 3.食物可口能推进胃口 妊娠前期常有厌恶、吐逆、胃口不振等妊娠反响,吐逆严厉还会失水,所以食物应含水分多,富含丰盛的维生素和钙、钾等无机盐;可具有必定的酸、辣昧,以推进胃口,烹调方法以清淡为宜。 4.食物简略消化,少食多餐 挑选易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可削减吐逆。少食多餐对减轻厌恶、吐逆有帮忙。 5.孕前期的食单与食谱举例: 一日食单: 粮食 320g 豆成品 60g 蛋 50g 牛奶 250g 肉、鱼、虾、鸡 100g 蔬菜 500g 生果 50100g 烹调用油 20g 以上食单可供(2100kcal)8.8MJ热能。 一日食谱举例 早餐 牛奶 牛奶250g 白糖10g 烤馒头片 规范粉50g 红腐乳 腐乳5g 酱肝 猪肝10g 午饭 米饭 稻米(早籼、标一)150g 豆腐干炒芹菜 芹菜茎100g 熏豆腐干50g 海米烧油菜 油菜200g 海米10g 蛋花汤 鸡蛋50g 紫菜5g 晚餐 花卷 规范粉100g 清蒸鳊鱼 鳊鱼100g 拌白菜心 白菜心150g,海蛎肉6g,香醋10g 全日烹调用油 20g 晚点 饼干 苏打饼干50g 桔子 芦柑l00g 本食谱可供蛋白质91.3g(热比17.4%),脂肪55g(热比23.6%),碳水化合物308.8g(热比59%),维生素、无机盐、微量元素悉数抵达极轻膂力劳作孕前期妇人供应量需求。[top] 孕中期膳食需求及食谱举例 妊娠第13周至第27周末为中期妊娠时间,此刻妊娠反响减轻,胃口添加。孕中期胎儿消化器官、神经体系、骨骼体系都在成长发育,根底代谢率添加。母体为了习气胎儿发育的须要在生理上也发作了较大改动,如子宫增大、胸部增大、血容量添加等,故应添加养分素的摄入量以满意胎儿和母体的须要。 2.确保优质足够的蛋白质 孕中期是母体和胎儿添加安排的疾速期间,分外是胎儿脑细胞分解发育的榜首个顶峰。 3.添加维生素的摄入量 孕中期因为热能的添加,物质代谢增强,相应地须要添加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了避免巨幼红细胞性贫血的发作和胎儿发作神经管变形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需添加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C须要量都需加大。为此,孕中期代孕妇应在主食中加粗、杂粮,常常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和生果。 4.多吃无机盐和微量元素丰盛的食物,分外应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些区域还要留神碘的供应。孕中期应每日饮奶,常常食用动物肝脏、水商品和海商品。植物性食物首选豆成品和绿叶蔬菜。 孕中期一日食单可在孕前期食单根底上加100g粮食,动物性食物可加至150200g。多种维生素、微量元素已达轻膂力劳作者孕中期妇人的供应量需求。唯硫胺素尚短少1.8mg,可用制剂补偿。[top] 孕晚期膳食需求与食谱举例 妊娠第28周至生产前为孕晚期。此刻子宫愈加增大,升至上腹,并向上顶压胃和隔肌。代孕妇饭量削减,但又有饥饿感。胎儿此刻成长敏捷,细胞体积速增,大脑增殖抵达顶峰,表现为神经细胞繁衍和髓鞘化迅逅,此刻妈妈的养分至为重要,分外对脑发育影响最大。 孕晚期膳食应依据须要进行以下的调整: 1.添加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿成长敏捷,由第28周的1000g增至40周的3000g,是妊娠历程中贮留蛋白质最多的期间,胎儿约贮留170g,母体约贮留375g,这些蛋白质均需从膳食中得到。孕晚期蛋白质的膳食供应量比未孕时要添加25g,应多食用动物性食物和大豆类食物。 2.供应满意的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的顶峰,神经髓鞘化敏捷,须要满意的亚油酸转化为花生四烯酸,满意大脑发育所需。别的二十二碳六烯酸(DHA)为神经突触发育所必需,多吃海鱼有利于DHA的供应。

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