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在怀孕期间让你睡得更好的秘诀

2013-05-29 13:03作者:本站
尽可能怀孕是一个激动人心的时刻,这也是一次巨大的身体,情感和精神方面的变化.大多数女性感觉的混合情绪,如压倒,焦虑,幸福和担心,这将能满足母亲的求.面对所有这些激烈的情绪来身体如最早的怀孕症状,大多数女性并不期待改变.

大多数妇女感到有些疾病在代孕怀孕的头三个月,这是我们俗称“害喜”.寻找一个舒适的方式睡觉,是一个巨大的关注,对孕妇,因为你不能进入正常的睡眠姿势.您会往往是在怀孕期间更热了很多,所以一定确保有一个风扇或空调机组.你不想第四一个月后,睡在你的背部或胃部,使你不得不睡在你的身边,并伸展你的腿,使其更舒适.睡在你的背上,一个主血管收缩,并投入了很大的压力,对你的背部和你的肠子,这可能会导致痔疮和便秘.两腿间放一个枕头,或者说你你的手臂环绕将使睡觉更容易在你的身边.

睡在你的左侧,将改善胎盘的血液和养分流向.它还有助于你的肾脏有效地消除流体从你的身体,这将使你回避一些东,导致你的脚肿胀.如果你晚上变冷,使用电热毯,但只确保你不让你的身体温度100度以上,或者你可以给宝宝造成伤害.

你会发现,你必须去浴室更经常在夜间多次起床,几乎是不可避免的.限制水的摄入量2小时,然后再上床??睡觉.有一些灯调光开关或在卧室或浴室的夜间照明灯,所以它会保持你的身体在睡眠模式下,将使它更容易留在睡眠模式.

你会发现你的头脑是赛宝宝对你的生活的变化,它会思考,睡前如冥想,日记或一些温柔恢复瑜伽练习一些正念技术.如果你仍然不能去睡觉,然后起床和做别的事情,直到你够累了,回去睡觉了.

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